kontakt@kremidotyk.pl

osiebiedbanie

Jaka jest najlepsza pora na trening, wykonywanie ćwiczeń?

3 lutego 2022 | by | |
0 Likes

Jaka jest najlepsza pora na trening?

Odpowiadamy: KAŻDA. Najważniejsze, by dostosować ćwiczenia do siebie i słuchać własnych potrzeb. Nie zawsze mamy wpływ na to, jak wygląda nasz dzień: praca, dom, dzieci. Trudno jest dowolnie sobie żonglować różnymi elementami życia. Jednak, warto pamiętać o tym, że dostosowanie pory dnia do siebie, to również uwzględnienie własnego rytmu dobowego. Jeśli nie należymy do rannych ptaszków, odpuśćmy sobie wczesne treningi. Nawet te kilkuminutowe. Zmuszając się do czegokolwiek, osiągniemy zupełnie odwrotny efekt od oczekiwanego. Zniechęcimy się i szybko porzucimy nasze postanowienia. Niewyspani sabotujemy własny organizm. Próbujemy się dostosować do planu, który nie jest nasz. A powinno być odwrotnie. Plan, rutyna, powinny być dla nas i w zgodzie z nami wypracowane. Dbanie o sen to jeden z wielu gestów dbania o siebie. Najważniejszy.
Nawet najlepszy trening czy zabieg kosmetologiczny nie są w stanie z nim równać.
Tylko myślenie o wszystkich aspektach dobrego życia ze sobą spowoduje, że jakiekolwiek ćwiczenia będą miały sens.

Poświęć jeden dzień na obserwacje siebie

Jasne, jeden dzień to nie dużo, ale znowu – metoda małych kroków. Przyjrzyjmy się sobie. Sprawdźmy, kiedy mamy więcej, a kiedy mniej energii. Zanotujmy moment, w którym przydałby się nam chociaż 5-minutowy relaks w postaci rozruszania rozluźnienia pleców. Albo taki, w którym nasza koncentracja spada, więc być może zamiast wygibasów na macie, lepiej byłoby uciąć sobie wtedy krótką drzemkę. Dopiero na tej podstawie spróbuj wprowadzić drobne nawyki dbania o siebie. Uwierz, dzięki temu staną się one łatwiejsze. Łatwiejsze, bo synchronizowane z Tobą. Trening nie powinno być przymusem. Nie chcemy przecież robić rzeczy, których nie lubimy i takich, do których nie mamy przekonania. To proste.

Nie sugeruj się innymi, to Ty jesteś najważniejsza

Brzmi jak banał, ale wcale nim nie jest. To, że ktoś każdego dnia o 5 rano biega, nie oznacza, że Ty również powinnaś. Tym bardziej nie oznacza to jedynej słusznej drogi w dbaniu o ciało. Odpuść, skup się na tym, co i kiedy możesz dla siebie zrobić. Zastanów się, czego naprawdę potrzebujesz.

W idealnym świecie – pewnie wszystkie bez problemu – dostosowałybyśmy się do tego, co mówią trenerzy i dietetycy, czyli do opinii, że najlepiej ćwiczy się rano i wieczorem. (Wtedy ludzki organizm uruchamia swoje naturalne predyspozycje). Ale, nie żyjemy w idealnym świecie i nigdy nie będziemy. Zaakceptujmy ten fakt i zastanówmy się, co możemy dla siebie zrobić.

Może najlepszym momentem w ciągu dnia będzie wykorzystanie przerwy w pracy?

Albo czasu, gdy nasze dziecko śpi?

A może podczas pracy zdalnej jesteśmy w stanie wstawać co kilka godzin od biurka i przeznaczyć kilka minut na ćwiczenia?

Lub zupełnie inaczej, to chwila przed snem będzie dla Ciebie najbardziej komfortowa?

Pora jest dowolna. I niezależnie czy to początek czy koniec dnia, może być równie skuteczna w dbaniu o ciało. To, co ma kluczowe znacznie to regularność i uważność. Dzisiaj jesteś bardziej zaangażowana w poranne rozciąganie, które za jakiś czas przyniesie ci efekty. Jutro to popołudnie stanie się przestrzenią do wprowadzenia ćwiczeń mięśni brzucha. Eksperymentuj, próbuj, szukaj. I pamiętaj: tu chodzi o przestrzeń, o Ciebie, o Twój komfort, o łatwość.

Uwierz, zegar biologiczny dostroi się do Ciebie

To jest możliwe, ale jedynie w przypadku, gdy jesteś konsekwentna. Gdy już znajdziesz odpowiednią porę, staraj się utrzymać regularność. Z czasem Twój rytm dobowy dopasuje się do Ciebie. Wstając rano, nie zastanawiasz się nad tym, że idziesz do łazienki, myjesz twarz, zęby, ubierasz się, a potem szykujesz śniadanie. Po prostu robisz to. I tyle. Dzięki regularności kilkuminutowy trening stanie się tym samym. Wpisze się w plan naszego dnia, zmieni się w codzienność i oczywistość. Pozwoli nam mniej skupiać się na celu, a w pełni zaangażować się w proces zmian.

Uważność i zauważenie siebie to podstawa osiebiedbania. Spróbuj tego z nami – zapoznaj się z programem #OSIEBIEDBANIE – Jak cofnąć oznaki starzenia, kup kurs i ćwicz z nami!

CHCĘ WIEDZIEĆ WIĘCEJ!

AUTORKA:

Kasia Zawadzka

Trenerka i właścicielka Bo.So. Body&Soul

kasia
, , , , , , ,
No Comments

Post A Comment

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

0
    0
    Twoje zakupy
    Twój koszyk jest pustyWróć do sklepu
    Kontynuuj zakupy